Skreddersydd trening på Ullern

– Folk trener av ulike grunner, og de liker ulike typer trening. Noen trener spesifikt mot en idrettsgren, andre for å forme kroppen eller for å stresse ned. Hos Ullern treningssenter kan vi skreddersy et treningsprogram som er spesielt tilpasset den enkelte, sier daglig leder ved senteret, Terje Hammerborg.
I midten av september i år åpnet treningssenteret sine splitter nye lokaler sentral lokalisert ved Ring 3 på Ullern. Den lokale forankringen er viktig, derfor samarbeider treningssenteret med Ullern IL, og håndballgruppa.

Ullern Trening sine lokaler ligger inntil Legevakt Vest. Det ser Hammerborg mange fordeler med:
– Vi har et direkte samarbeid med legesenteret, gjennom at de trener opp pasienter hos oss. Vi har vår egen fysioterapeut, men de tilbyr kompetanse til å ta seg av alt du kan tenke deg, det er bare å gå rett over gangen.
Treningssenteret er også opptatt av å legge til rette for eldre.
– Vi har mange apparater som er lettere for seniorer, og folk med skader å komme inn i. Men jeg er også opptatt av å få dem ut fra apparatene og inn i frie vekter – frie bevegelsesbaner som er naturlig for kroppen. Styrketrening er svært viktig for eldre. Det å komme seg opp fra sofaen er jo mer eller mindre det samme som å ta en knebøy. Det handler om livskvalitet, sier Hammerborg.

De innbydende lokalene på Ullern Trening spekket med det siste innen treningsapparater og moderne teknologi, samt et bredt utvalg av frie vekter. Senteret tilbyr spinning, yoga, pilates, gruppetrening med styrke, slyngetrening og mange andre former for trening. Grete Rode-medlemmer bruker senteret ukentlig, og har også undervisning på senteret. Alt er kort sagt lagt til rette for at senterets medlemmer skal ha et så fleksibelt treningstilbud som mulig.
– Når du driver treningsstudio er det lett å følge magefølelsen. Teknologien vi benytter oss av her på senteret er gir oss konkret info om hva slags timer vi bør satse på, hvilke kundegrupper har vi og hvordan kan tilby et best mulig treningstilbud. Mange treningssentre opplever at over halvparten av kundene forsvinner etter et år, blant annet på grunn av manglende fremgang og motivasjon.
Ved hjelp av teknologi og god veiledning vil Ullern Trening holde medlemmene motiverte.

– Det første man gjør når man melder seg inn er å gjennomføre en test som kartlegger hvorfor og hvordan du liker å trene. Ut fra hva du svarer genererer systemet et treningsprogram for deg, sier Hammerborg.
20 spørsmål knyttet til bestemte kategorier, basert på et forskningsprogram utviklet på universitetet i Bologna, ligger til grunn for testen.
– Testen hjelper deg med å finne ut av hva som motiverer deg til å trene. Selv trodde jeg at det viktigste for meg var at treningen var knallhard, men det viste seg at moro-delen og det sosiale aspektet var vel så viktig, forteller Hammerborg
Testen legger også grunnlaget for at Ullern Trening på best mulig måte kan tilpasse senterets tilbud til kundegruppen som trener der. Medlemmene får dessuten grunnleggende veiledning gjennom to gratistimer med personlig trener. Det hjelper dem, ifølge Hammerborg, til raskere fremgang, større motivasjon og bedre sikkerhet.

Før senteret setter opp et treningsprogram kan også treningssenteret hjelpe medlemmet med å analyser den enkeltes treningsgrunnlag, slik at de lettere kan legge opp treningen etter sitt nivå.
– Vi gjennomfører screeningstimer der vi ser på målsetninger, kartlegger eventuelle skader og vi tar tester av blant annet styrke og løping. Vi gjør også en kroppsanalyse. Informasjonen legges inn i systemet, og du vil få alt på en applikasjon som du kan bruke aktivt i treningen.
De fleste av treningsapparatene er utstyrt med dataskjermer hvor du kan synkronisere din egen treningsdagbok, også aktivitetene som skjer utenfor treningsstudioet. Ski- og løpeturer, kan for eksempel legges inn her.
– Du kan laste inn resultater fra run-keeper eller pulsbånd - og få oversikt over all treningen i det samme systemet, sier Hammerborg.
– Teknologien hjelper oss med å følge opp kundene enda bedre. Den er et verktøy slik at vi kan gjøre en best mulig jobb for deg, ikke først og fremst for at det skal være fancy. Det er også viktig å legge til at teknologien ikke skal erstatte vår tilstedeværelse, tvert imot, vi skal være mere tilstede enn det som er vanlig.

Tekst: Ketil Blom | Foto: Ullern Trening